1. Во время лечения желательно постоянно консультироваться с врачом.
2. Стараться не доводить себя до крайней усталости и не выполнять тяжелой физической и нервной работы.
О том как улучшить и сохранить здоровье. Здоровое питание, правильное питание, здоровый образ жизни, фитотерапия, рецепты для здоровья.
1. Во время лечения желательно постоянно консультироваться с врачом.
2. Стараться не доводить себя до крайней усталости и не выполнять тяжелой физической и нервной работы.
"А постигающий бессмертье в смертном теле приходит к истине. Путей других к Ней нет ".
В. Сидоров "Знаки Христа "
Исходное положение: Основная стойка, тяжесть тела приходится на обе ступни.
Рис. 1 — При выдохе согнуть локти так, чтобы сложенные ладони находились перед грудью, благодаря чему лопатки лучше прижимаются к позвоночнику, но не напряженно.
Исходное положение: Для всех этих упражнений стойка ноги врозь, корпус прямой, но не напряженный, руки свободно свисают вниз. Закрыть глаза, точка опоры — под пятками, привести в равновесие все тело. Выполнять медленно, сосредоточенно, в обе стороны, По 3 раза.
Рис. 1 — Треугольник (триконасана)
Рис. 1 — "Заяц" (шасанкасана)
Исходное положение: Сед на пятках, корпус прямой, ладони на коленях, тело расслаблено (ваджрасана). При вдохе поднять руки, при выдохе медленно наклоняться вперед, пока лоб и предплечья не коснутся коврика. Сидеть на пятках. Оставаться в этой позе, управляя дыханием и постепенно расслабляя все части тела.
Рис. 1 — Кошка (марджари). Повторить 5-10 раз.
Исходное положение: Присев на пятках, корпус прямой, ладони свободно лежат на коленях. При вдохе вытянуть руки вперед и перейти в положение присед с прямым корпусом, не помогая себе ни рывком, ни наклоном вперед. При выдохе медленно наклониться вперед, упереться ладонями в коврик под плечами, сгорбить спину,— "кошачья спина",— голову вертикально опустить вниз. При вдохе прогнуть спину — "конская спина" — отвести голову назад как можно больше и расслабить мышцы брюшного пресса. Взгляд устремлен вверх. Эти два движения плавно повторять, координируя с дыханием.
Исходное положение — сидя. Рис. 1 — "Тянуть канат"
При вдохе поднять правую руку вверх, сжать кисть в кулак, большой палец внутри. При выдохе тянуть вниз поднятую руку, как если бы мы хотели с помощью каната стянуть тяжесть. Все мыппгы напряжены.
ДЫХАНИЕ — основной биологический процесс, без которого нельзя существовать. Это одна из самых важных функций человеческого организма и основное свойство всего живого. Дыхание является одним из первых проявлений жизни у родившегося человека. Человек без воды и пищи может выдержать несколько дней, а во время сознательной голодовки без пищи — даже несколько недель, но без кислорода, без дыхания погибнет через несколько минут. Так как большинство людей дышит автоматически и бессознательно, дыхание часто бывает поверхностным: мы не используем при этом всех возможностей опорных, эластических, двигательных, мышечных и нервных тканей для улучшения вентиляции. При сознательно контролируемом дыхании, при дыхательных упражнениях, — по крайней мере, во время их выполнения — улучшается вентиляция и метаболические процессы (касающиеся обмена веществ). Сознательно регулируя дыхание, мы поможем работе сердца и облегчим ее, чем до определенной степени можем улучшить свое психическое состояние и работоспособность. Привыкнув управлять дыханием и сознательно координировать его с упражнениями, мы легче будем управлять дыханием также во время работы, отдыха и различной деятельности в течение дня. Последующие упражнения в координации с дыханием рекомендуем как профилактику некоторых заболеваний — в частности, сердечно-сосудистых, а также при болях в области позвоночника.
Тренировкой сознательно регулируемого дыхания лучше всего заниматься вечером, лежа, когда мы хотим привести свой организм в состояние покоя. Но можно и утром, перед началом трудового дня. Можно заниматься ею во время работы, если чувствуется усталость. Дыхательные упражнения можно выполнять в любом положении:
Почему именно — позвоночнику?
Многим людям позвоночник доставляет неприятности — даже молодым. Чаще всего трудности возникают в среднем и старшем возрасте. Заболевания двигательной системы — в частности, позвоночника — относятся к болезням цивилизации, так как при сидячем образе жизни, работы и вообще при "удобствах модернизации" ослабевает подпорный аппарат, состоящий из связок и мышц. Многие, даже молодые, люди страдают не только от болей в области позвоночника, но и от головной боли, от мигрени, от пониженного или повышенного кровяного давления, от сердечно-сосудистых заболеваний, аллергии, язвенной болезни органов пищеварения, от бессонницы, нервного расстройства, невозможности сосредоточиться и т. д. Нередко с подобными проблемами встречаются также спортсмены: хотя у них и тренированный двигательный аппарат, он, однако, получает односторонние нагрузки. Как видим, трудности с позвоночником могут быть у каждого, кто о нем не заботится, как следует.
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
---|---|---|---|---|---|---|
« Май | ||||||
1 | 2 | |||||
3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |
Товары для здоровья и красоты: мускус, амбра, сивак http://body-market.ru хорошие цены, доставка По России.