Фитотерапия в сложные периоды жизни женщины

Беременность

Беременность — это совершенно особый период в жизни женщины, когда здоровье ее нуждается в посто­янном внимании, когда безусловно важным является создание условий благоприятного ее течения, разви­тия плода и благополучных родов. История здраво­охранения знает немало примеров, когда применение медикаментов приводило к трагическим последствиям для ребенка. Именно поэтому, если лекарство все же необходимо, следует отдать предпочтение препаратам естественного природного происхождения.

Однако далеко не все травы и лекарственные рас­тения можно использовать при лечении беременной женщины.

Нельзя применять во время беременности тра­вы, стимулирующие гормональную деятельность половых желез. К ним относятся сурепка полевая, ярутка полевая, шалфей лекарственный, одуванчик лекарственный, донник лекарственный, грецкий орех. Кроме того, беременным женщинам противо­показано употреблять настои и отвары таких трав, как аир болотный, алоэ древовидное, багульник болотный, василек синий, девясил высокий, душица лекарственная, земляника лесная, иссоп лекарст­венный, кирказон ломоносовидный, кровохлебка лекарственная, ламинария сахарная, левзея сафлоровидная, любисток, мордовник обыкновенный, па­поротник мужской, пижма обыкновенная, полынь горькая, ревень тангутский.

Очень важно в наши экологически неблагополуч­ные времена, чтобы будущая мама пила качествен­ную, хорошо очищенную воду в достаточном коли­честве. Кстати, японские ученые утверждают, что от свойств воды может зависеть пол будущего ребенка: избыток щелочи в питьевой воде приводит к рожде­нию преимущественно мальчиков, кислотное преоб­ладание — девочек.

Одним из признаков обезвоживания организма являются приступы утренней тошноты и рвоты при беременности, указывающие на жажду, испытывае­мую плодом или матерью. Пить рекомендуется небольшими порциями и небольшими глотками, но часто. Избежать возможных при нарушениях в ра­боте почек отеков поможет настой петрушки. Гото­вится он следующим образом.

Одну столовую ложку нарезанной свежей пет­рушки или 1 ч. ложку сушеной заварите 1 стака­ном кипятка. Настаивайте 7–10 мин. Процедите и выпейте, предварительно остудив до комнатной температуры. Петрушка обладает мягким мочегонным и бактерицидным действием. Она усиливает моче­отделение и одновременно очищает почки и моче-выводящие пути. В день нужно выпивать 2 стакана настоя, утром за полчаса до еды и вечером пе­ред сном.

Беременным женщинам следует обращать особое внимание на цвет мочи. В норме она почти бесцвет­на. Сильно окрашенная моча, если это не связано ее составом пищи, указывает на обезвоженность организма.

Авитаминоз

Во время беременности очень полезно пить отвар шиповника, который богат витаминами С, В" РР, железом и другими микроэлементами. Зимой и ран­ней весной для поддержания витаминных запасов организма рекомендуется пить травяной отвар с су­шеными плодами шиповника.

Смешайте по 1 ст. ложке листьев крапивы, пло­дов шиповника, брусники и черной смородины, за­лейте 2 ст. ложки этой смеси 2 стаканами кипяче­ной воды, поставьте на водяную баню и подержите на ней в течение 10 мин, после чего дайте настоять­ся 20–30 мин, процедите и принимайте по 0,5 ста­кана 3 раза в день во время еды. К отвару для улуч­шения вкуса можно добавлять в небольших количе­ствах мед и лимонный сок.

Важно включать в рацион беременной женщины! продукты, содержащие витамин Е. Он играет важ­ную роль в профилактике угрозы выкидыша. В по­слеродовой период витамин Е оказывает влияние на рост железистой ткани в молочной железе. В пери­од кормления ребенка грудью витамин Е способст­вует нормализации процессов, связанных с лактаци­ей, увеличивая количество вырабатываемого желе­зами молока.

Особенно много витамина Е в проросшей пшени­це. Надо только иметь в виду, что проросшую пше­ницу нельзя подвергать тепловой обработке во избе­жание разрушения большей части содержащихся в ней ценных веществ. Проросшую пшеницу рекомен­дуется перед употреблением пропускать через мик­сер или мясорубку, затем добавлять мед и исполь­зовать в виде бутербродной массы. Кроме того, ее можно смешивать с овощами, фруктами или кисло­молочными продуктами: кефиром, йогуртом, про­стоквашей. Главное, чтобы было не только полезно, но и вкусно. Ведь настроение мамочки — залог хо­рошего самочувствия малыша.

Токсикоз

Для первой половины беременности часто быва­ет характерен ранний токсикоз. В основном он про­является утренней тошнотой, рвотой и даже некото­рым снижением веса.

Справиться с утренней тошнотой помогут травя­ные коктейли.

По 1 ч. ложке крапивы, мяты перечной залейте 1 стаканом кипятка, настаивайте в течение получа­са, процедите, добавьте сок половинки лимона.

Одну чайную ложку мяты перечной заварите 0,5 стакана кипятка. Остудите, процедите, добавь­те 0,5 стакана гранатового сока.

Хорошо помогает и смесь свежеприготовленного сока моркови и любых плодов цитрусовых.

В течение всей беременности ежедневно прини­майте натощак по 0,5 или 1 стакану теплой кипяче­ной воды, добавляя в нее сок половины лимона а 1 ст. ложку меда. Этот коктейль заменяет одну внутривенную инъекцию аскорбиновой кислоты с глюкозой, то есть суточную норму витамина С.

Выпадение волос

Нередко беременные женщины сталкиваются сч проблемой выпадения волос. С бытующим суевери­ем, что таким образом мамочка «жертвует» шевелю­ру своему будущему ребенку, соглашаться совсем не хочется.

Своеобразной «скорой помощью» при выпадении | волос во время беременности станет крапива двудомная. Отвары, настои, сок семян крапивы помогут женщине сохранить здоровье и красоту своих волос.

Сто граммов листьев крапивы залейте 0,5 л воды, прокипятите в течение 30 мин, затем процедите, охладите и добавьте 0,5 стакана уксуса. Этой смесью нужно ополоснуть волосы после мытья.

Можно также втирать в кожу головы после мытья настой крапивы. Для приготовления настоя 1 ст. лож- 1 ку крапивы залейте стаканом кипятка, настаивайте: 1,5 часа, затем процедите.

Полезно также добавлять сок свежей крапивы в воду для полоскания волос. Это не только предо­хранит их от выпадения, но одновременно поможет избавиться от перхоти, придаст волосам здоровый красивый блеск, укрепит корни и улучшит крово­обращение. К крапиве можно добавлять траву мать- и-мачехи.

Испытанное средство для укрепления волос — 1 лопух. Его можно применять в виде отвара, сока, 1 настоя, мази и масла.

Обработка сосков

В период беременности необходимо подготовить соски к нагрузкам, которые их ожидают в процессе кормления. Для этого рекомендуется массировать соски чистой льняной салфеткой и смазывать их об-лепиховым или кедровым маслом.

Климакс

В среде профессиональных медиков весьма рас­пространен такой совет-анекдот для молодых кол­лег: если не можешь установить точный диагноз женщине после сорока, тверди одно — «климакс». Откуда берет начало обыкновение списывать все воз­никающие болезни, по сути, на вполне естественные процессы в женском организме, неизвестно. Но та­кая печальная традиция существует и, как ни стран­но, активно поддерживается самими женщинами: гораздо проще сложить с себя ответственность за невнимание к собственному здоровью, отнеся недо­могания на счет возрастных изменений. Вполне естественно, что организм отвечает на такое пренебре­жение хворями и недомоганиями. А на них накла­дываются плохое настроение, возникающее при виде каждой новой морщинки, угнетенное состояние пси­хики, порождаемое ощущением одиночества... Сто­ит ли продолжать этот печальный список? Ученые уже доказали, что большинство болезней женщин в климактерический период носят психосоматический характер, то есть порождены нашим настроением, психическим состоянием.

Однако можно проследить и обратную связь. Жен­щины увлеченные, живущие наполненной события­ми и положительными эмоциями жизнью, болеют го­раздо реже, а если и заболевают, то значительно легче и быстрее выздоравливают. Существуют опреде­ленные приемы физических упражнений для восста­новления духовного здоровья. Вот некоторые из них.

Энергетический массаж

Желательно, чтобы на вас был минимум одежды или ее не было совсем, по крайней мере те части те­ла, которые будут подвергаться энергетическому массажу, должны быть обнажены.

Исходное положение: встать или сесть в любую удобную позу.

Как следует разотрите ладони одна о другую, по­ка не почувствуете, что они стали горячими. Таким образом вы как бы создаете между ладонями интен­сивное энергетическое поле.

Разогретыми ладонями сделайте несколько легких разглаживающих движений вверх от подбород­ка ко лбу, как будто умывая лицо. Это усиливает движение крови в коже. Теперь сделайте несколько движений от центра лба к вискам, как бы разглажи­вая лоб, затем с некоторым нажимом несколько раз проведите ладонями от висков к подбородку. Запом­ните направление движения, вы как бы прорисовы­ваете два треугольника. Если вы хотите одновремен­но омолодить свою кожу, делая все эти движения, мысленно представляйте себе, что ваши ладони раз­глаживают морщинки на лбу и вокруг глаз, что по­ры кожи раскрываются, она омолаживается, стано­вится свежей и здоровой.

Мягкими, похлопывающими движениями прой­дитесь ладонями по голове, начиная от затылка ко лбу. Этот вид массажа помогает от мигреней и голов­ных болей.

Теперь как бы расчешите волосы подушечками пальцев ото лба к затылку, так, чтобы пальцы дос­таточно ощутимо прикасались к коже головы. По­душечками пальцев энергично разотрите ушные раковины снизу вверх так, чтобы уши начали «го­реть».

Мягко прохлопайте ладонью правой руки всю левую руку, от плеча до кисти, сначала по наруж­ной, затем по внутренней стороне. Затем то же са­мое проделайте левой ладонью. Потом двумя рука­ми одновременно прохлопайте тело спереди сверху вниз, от шеи до нижней части живота, и по бокам до уровня поясницы. Теперь прохлопайте ноги со всех сторон, а затем спину снизу вверх вдоль по­звоночника, насколько сможете достать.

Этот массаж лучше делать утром, он тонизирует, улучшает настроение, заряжает бодростью.

Дыхательная гимнастика

Кислород улучшает кровообращение, помогает усвоению питательных веществ. Он очищает кровь от отходов и вредных веществ. Кислород является естественной защитой организма от инфекции, позволяя удерживать количество вредоносных микро­организмов на безопасном уровне: они не могут раз­множаться в крови, обогащенной большим количе­ством кислорода.

Хорошее настроение — верный признак здоро­вья. Улучшить настроение и обрести душевный ком­форт вам поможет следующее упражнение. Оно не требует больших физических нагрузок. Единствен­ным необходимым условием будет хорошо провет­ренное помещение, а еще лучше — открытая фор­точка, из которой льется свежий воздух.

Делать упражнение нужно лежа на спине на же-я сткой поверхности. Вытяните руки вдоль тела, но­ги выпрямите, пятки соедините вместе, а носки чуть разведите в стороны. Медленно и бесшумно вдохните через обе ноздри, пусть вдох будет про­должительным и плавным. Задержите дыхание на максимально возможный для вас срок, но чтобы это не требовало от вас слишком больших усилий. Затем медленно и плавно выдохните также через обе ноздри.

Выполняя упражнение, вспомните то время ва- −1 шей жизни, когда вы были в хорошем настроении —Я в том настроении, в котором вы хотели бы быть и сейчас. Вспомните себя в тот момент, как вы выгля­дели, чем были окружены, какие цвета, краски, зву­ки окружали вас тогда? Как можно более ярко пред­ставьте свой собственный образ в самом приятном настроении, окруженный самыми восхитительными звуками и красками.

Уже 10–12 таких вдохов и выдохов помогут вам вернуться в то состояние, о котором вы мечтаете. Очень скоро вы заметите, что ваше настроение ко- 1 ренным образом изменилось. Эффект объясняется очень просто: мышцы активно насыщаются кисло­родом, и возникает так называемая мышечная ра­дость, которая в детстве и молодости достигается с помощью физической активности.

Дыхательные упражнения помогут вам справить- Л ся и с некоторыми отрицательными эмоциями.

Избавляемся от гнева

Гнев, злость и раздражение не прибавляют нам здоровья. Когда человек в гневе, его дыхание стано­вится частым и беспорядочным. Не пытаясь про­гнать гнев и злость, попробуйте осознать эти эмоции в себе, посмотреть на них со стороны. Достичь со­стояния отрешенного наблюдателя — значит спра­виться с гневом. Поможет в этом следующее упраж­нение.

Сядьте удобно на стуле или в мягком кресле. Очень медленно вдохните через обе ноздри. Задер­жите дыхание насколько сможете. Теперь начинай­те как можно медленнее и как можно тише выды­хать до тех пор, пока легкие полностью не освобо­дятся от воздуха.

Соотношение продолжительности вдоха, задерж­ки дыхания и выдоха произвольно, пусть оно будет таким, как вам удобно, но очень важно, чтобы и вдох, и выдох были полными, чтобы при вдохе лег­кие полностью заполнялись воздухом, а при выдохе весь воздух без остатка выходил из легких.

...и от страха

Лежа на жесткой поверхности, начинайте ды­шать полной грудью. Теперь вспомните, как вы ды­шите, когда засыпаете или когда только просну­лись. Обычно это дыхание едва заметное, очень ти­хое и чрезвычайно замедленное. Дышите таким сонным дыханием.

Замедляйте свое дыхание, постепенно и медлен­но делайте его все тише, все медленнее, пусть оно становится совсем незаметным. Замедляйте дыхание настолько, насколько сможете, пусть оно становится все реже и реже.

Уже несколько минут такого дыхания снимет ощущение беспочвенного страха и тревожности.

Почему это упражнение так полезно при ощу­щениях тревоги и беспричинного страха? Челове­ку, умеющему замедлять свое дыхание почти до полной его неощутимости, уже ничего не должно быть страшно, потому что истинная, глубинная, скрытая причина почти любого страха — прекраще­ние жизни, то есть прекращение дыхания. Заметь­те, как страх буквально парализует ваше дыхание.

С точки зрения анатомии в организме замедля­ется дыхание, притормаживаются обменные процес­сы, адреналин менее активно поступает в кровь, а значит, и перевозбуждения не наступает.

Кстати, женщинам нужно помнить, что страх привлекает опасность. В психологии существует по­нятие виктимности. Человек ощущает себя жерт­вой еще до того, как наступает реальная опасность стать ею, и таким образом привлекает насильников. Поэтому, победив страх внутри себя, мы перестаем привлекать зло снаружи.

И в природе мелкие животные в случае опасно­сти притворяются мертвыми и почти не дышат. Су­ществует даже такое понятие, как запах страха. По­товые железы выделяют особый секрет, хищники чувствуют его. Замедляя дыхание, мы как бы при­останавливаем все процессы жизнедеятельности и уменьшаем стрессовую нагрузку на сердце и сосуды.

Лечение криком

Найдите уединенное место, где вас никто не ус­лышит. Лучше уйти куда-нибудь в лес или на берег моря. Если такой возможности нет, вы можете уе­диниться в любом помещении или в ванной комна­те, где вам поможет шум бегущей воды.

Сначала просто подышите полной грудью. Стре­митесь, чтобы дыхание становилось все медленнее и спокойнее. Начинайте размеренно считать во время вдоха и выдоха: один, два, три — так, чтобы один счет был примерно равен секунде.

Переходите на следующий ритм дыхания: вдох — три счета, выдох — шесть счетов. Сделав не­сколько таких вдохов и выдохов, начинайте, по-прежнему вдыхая через нос, на выдохе издавать звук «а-а-а-а». Сначала делайте это шепотом. По­том чуть громче. Потом еще и еще громче. Нара­щивайте звук, пока он не превратится в крик, по­ка не достигнет такой громкости, на которую вы только способны.

Представляйте, как вместе с этим криком вы ос­вобождаетесь от всего раздражающего, болезненно­го, угнетающего, от всех обид и напастей. Когда звук станет приятным, ярким, мелодичным, звуч­ным, когда вы начнете получать удовольствие от звучания своего раскрепощенного голоса, можете считать, что исцеление произошло.

А если найти такое место, где можно от души и спокойно покричать, не удается, — кричите в по­душку. Или на худой конец пойте. В худшем случае услышите от соседей, что голос у вас слабый и удивительно неприятный, но хоть душу-то отведете.

Исцеляющие письма

Прабабушкин секрет долголетия

Моя прабабушка прожила на свете без мало­го девяносто восемь лет. Врачи говорили, что по физическому состоянию она могла бы еще долго жить. А она просто сказала родным, что ее зовут к себе родители и покойный муж, легла и тихо умер­ла. А была она знахаркой-травницей.

Сахара она не признавала совсем, а чай пи­ла только со своим вареньем из алоэ с медом. Точ­нее, это было не варенье. Готовила она его вот по какому рецепту.

Берем взрослый куст алое, не моложе трех лет, нарезаем его на кусочки длиной в 1 сантиметр и складываем в стеклянную банку. Заливаем свежим жидким медом и даем настояться в теплом темном месте не меньше двух недель. Хранить готовую смесь лучше в холодильнике. Хотя у прабабушки холодильника не было, в те времена это было еще не всем доступно, она все-таки выставляла банку в холодную летнюю кухню. Мне кажется, что имен­но из-за того, что она ела эту смесь каждый день, как мы пьем чай с сахаром, она и прожила так долго и без болезней.

Мунира Галиевна Сариева, г. Томск