Упражения для мышц спины и ног

Рис. 1 — Кошка (марджари). Повторить 5-10 раз.

Исходное положение: Присев на пятках, корпус прямой, ладони свободно лежат на коленях. При вдохе вытянуть руки вперед и перейти в положение присед с прямым корпусом, не помогая себе ни рывком, ни наклоном вперед. При вы­дохе медленно наклониться вперед, упереться ладонями в коврик под плечами, сгорбить спину,— "кошачья спина",— голову вертикально опустить вниз. При вдохе прогнуть спи­ну — "конская спина" — отвести голову назад как можно больше и расслабить мышцы брюшного пресса. Взгляд уст­ремлен вверх. Эти два движения плавно повторять, коор­динируя с дыханием.

[Read more...]

В организме, в норме, содержится около 1200 г кальция

99% кальция расходуется на создание костей и зубов. Оставшийся 1% постоянно обращается в крови и в других! жидкостях нашего организма. Так вот, этот 1 % является! величиной постоянной. А это значит, что если мы не поставляем организму достаточного количества органического! кальция с продуктами питания, он сам "берет взаймы" или! "крадет" недостающее количество этого минерала из собственного скелета. Конечно же, из всего скелета, но чаще! от этой "кражи" страдают челюсти. И только потом, значительно позже, этот недостаток сказывается на зубах, позвоночнике, костях конечностей и т. д.

Кроме того, кальций входит в состав ядра и мембраны! клеток, клеточные и тканевые жидкости, укрепляет стенЯ ки кровеносных сосудов, уменьшает их проницаемость» участвует в свертывании крови, в сокращении мышц, влияет] на возбудимость нервной системы.

[Read more...]

Макроэлементы

Нам стало известно, что водород, кислород, углевод, азот, сера, фосфор образуют основу живого существа — амино­кислоты, из которых состоят белки и ферменты, нуклеи­новые кислоты, входящие в состав ДНК-РНК; другие — калий, натрий, хлор, кальций — являются основными ре­гуляторами равновесия той среды, в которой живут и дей­ствуют белки, участвуют в реализации эндогенных (идущих внутрь) и экзогенных (выходящих наружу) импульсов и связей, которыми клетки организма обмениваются с окру­жающей средой и друг с другом, обеспечивают координа­ционные и трофические (питательные) процессы, несут ряд Других важнейших функций в жизни организма. Сами по себе калий, натрий, хлор — сильнейшие ядовитые вещества. Так, мельчайшие добавки хлора в воду обеззараживают ее °т болезнетворных микробов, часть которых не поддается и крепкому раствору синильной кислоты. Поэтому и хло­рируют питьевую воду. Но в соединениях друг с другом эти элементы не то что безвредны или полезны — необходимы для жизни живых существ. Известно, что относительная концентрация натрия, калия, хлора вводе океана и в крови человека (и вообще животных) удивительно совпадает.

Генетический код, созданный много миллиардов лет назад, был приспособлен к материалу, в котором он был запрограммирован, т. е. к морской воде. Тогда и был запи­сан в двойной спирали дезоксирибонуклеиновой кислоты (ДНК) план "здания", каковым является человеческий организм. В процессе эволюции "здание" росло и менялось, но код остался прежним. В соответствии с генетическим кодом инстинкт велит нам восполнять структуры наших организмов питанием, а в нем — необходимыми для жиз­ни элементами. Натрии

[Read more...]