ДЫХАНИЕ — основной биологический процесс, без ко­торого нельзя существовать. Это одна из самых важных фун­кций человеческого организма и основное свойство всего живого. Дыхание является одним из первых проявлений жизни у родившегося человека. Человек без воды и пищи может выдержать несколько дней, а во время сознательной голодовки без пищи — даже несколько недель, но без кис­лорода, без дыхания погибнет через несколько минут. Так как большинство людей дышит автоматически и бессоз­нательно, дыхание часто бывает поверхностным: мы не используем при этом всех возможностей опорных, элас­тических, двигательных, мышечных и нервных тканей для улучшения вентиляции. При сознательно контроли­руемом дыхании, при дыхательных упражнениях, — по крайней мере, во время их выполнения — улучшается вен­тиляция и метаболические процессы (касающиеся обмена веществ). Сознательно регулируя дыхание, мы поможем работе сердца и облегчим ее, чем до определенной степени можем улучшить свое психическое состояние и работос­пособность. Привыкнув управлять дыханием и сознательно координировать его с упражнениями, мы легче будем управ­лять дыханием также во время работы, отдыха и различной деятельности в течение дня. Последующие упражнения в ко­ординации с дыханием рекомендуем как профилактику не­которых заболеваний — в частности, сердечно-сосудистых, а также при болях в области позвоночника.

Тренировкой сознательно регулируемого дыхания луч­ше всего заниматься вечером, лежа, когда мы хотим приве­сти свой организм в состояние покоя. Но можно и утром, перед началом трудового дня. Можно заниматься ею во вре­мя работы, если чувствуется усталость. Дыхательные упраж­нения можно выполнять в любом положении:

[Read more...]